Горизонтальна важільна тяга

Вправа на розвиток найширших м’язів спини. Чудово підходить початківцям, так як робота над спиною вимагає ідеальної техніки. Тому тренажери в яких чітко задана траекторія, здорово підходять для старту роботи над спиною.

• Спину необхідно утримувати зібраною та прогнутою. Старайтеся лікті відвести якомога далі із затримкою в піковій точці.
• Рекомендую рух здійснювати поступально-обертальний, це дасть можливість краще скоротити м’язи. Тобто в положені, коли лікті максимально відведенні назад, кисті повинні бути розвернуті вгору.
• Слід бути обачним і правильно відрегулювати положення опори тулуба та сідла, аби не втратилася ефективність вправи.