ізольована
Тренування
під наглядом
професійного тренера
Індивідуальний підхід, глибокий аналіз прогресу та постійна підтримка на кожному етапі.
Разом ми створимо програму, яка адаптується під ваші цілі та забезпечить ефективні результати.
Програми тренувань
Локація Дім
Складність Початкова
Кількість тренувань 2
Локація Зал
Складність Середня
Кількість тренувань 3
Тренери
Спеціалізація
Тренер з понад 5-річним досвідом роботи у фітнес-індустрії. Спеціалізуюся на персональних програмах для нарощування м’язів та корекції ваги. Основний акцент на техніку виконання вправ.
Спеціалізація
Сертифікований тренер з 10 річним досвідом у фітнес-індесрії та нутриціолог. Спеціалізуюся на функціональних, силових тренуваннях, barre, stretching. Працюю з диханням та роботою глибоких мʼязів. Індивідуальний план тренувань під ваш запит.
Часті питання
Чи можу я отримати консультацію перед початком програми?
Так, я пропоную первинну консультацію, на якій ми обговоримо ваші цілі, запитання та можливі варіанти програми, аби переконатись, що вона підходить вам.
Як складається програма тренувань?
Спершу я збираю детальну інформацію про ваші цілі, поточний рівень підготовки, медичні особливості та доступне обладнання. Після цього розробляю програму, яка підходить саме вам, враховуючи всі ці фактори. Ви отримуєте детальну інструкцію та доступ до відео з технікою виконання кожної вправи.
Як відбувається контроль і підтримка протягом програми?
Ми регулярно спілкуємось через зручний для вас канал зв'язку (месенджери або онлайн-платформи), де ви можете залишати свої результати, коментарі та запитання. Я аналізую ваш прогрес, даю рекомендації та коригую програму за потреби.
Чи можу я тренуватися вдома без спеціального обладнання?
Так, програми можуть бути адаптовані під тренування без обладнання або з мінімальним обладнанням, як-от гантелі, гумки чи фітнес-мат. Я підберу вправи, які дозволять ефективно тренуватися вдома.
Як часто оновлюється програма тренувань?
Програма може оновлюватися щомісяця або частіше залежно від вашого прогресу та відгуків. Якщо виникає необхідність у корекціях, я вношу зміни, щоб забезпечити оптимальні результати.
Що мені робити, якщо я не знаю, як правильно виконувати вправи?
Кожна програма включає відео-інструкції до вправ, де показано техніку виконання. Якщо виникають труднощі, ви можете надіслати мені відео вашого виконання, і я дам рекомендації щодо техніки.
Скільки часу займає програма тренувань?
Тривалість програми залежить від ваших цілей. Зазвичай, це 4–12 тижнів, проте я завжди готовий адаптувати тривалість програми до ваших потреб.
Яким чином я зможу відстежувати свій прогрес?
Ви зможете вводити свої результати в особистий профіль на сайті, де я переглядатиму ваші досягнення і надаватиму рекомендації. Можна також використовувати фото, відео або вимірювання, щоб бачити реальні зміни.
Якщо я відчуваю втому або дискомфорт під час тренувань, що робити?
Завжди важливо слухати своє тіло. Якщо відчуваєте дискомфорт, повідомте мені, і ми підкоригуємо план. Я готовий підтримати вас у таких ситуаціях і запропонувати альтернативи.
Чи потрібна мені дієта, щоб досягти результатів?
Харчування відіграє важливу роль у досягненні фітнес-цілей. Я можу надати базові рекомендації щодо харчування, або порадити дієтолога для складання детального плану.
Як оплатити програму?
Оплата здійснюється перед початком програми. Підтримуються зручні способи оплати, про які можна дізнатись у процесі реєстрації.
Відгуки
Готові стати кращою версією себе?
Приєднуйтесь до моєї програми тренувань і отримайте персоналізований план під ваші цілі та підтримку на кожному етапі.
Приєднатися