Ізольована вправа на розвиток гомілок. Техніка виконання не потребує особливих навиків, тому вправа підходить навіть початківцям.

• Витискаємо платформу повільно та підконтрольно із невеликою затримкою у верху.
• Так як в кінцівках ніг домінують переважно повільні волокна, тому і кількість повторень слід робити більше. 15-20 повторень буде достатньо.
• Також наші гомілки є сильні та витривалі, тому не бійтеся збішувати вагу. Ризики зазнати травму в даній вправі мінімальні.