Бурпі без стрибка з крокуванням назад

Вихідне положення ноги на ширині кульшових суглобів, випряміть спину, напружити м’язи преса і сідниць. На видиху виконайте глибокий присід, зігнувши коліна і опустіть руки на підлогу перед собою. З упором на всю долоню, вийдіть у положення планки, зробивши ногами по черзі кроки назад. У даному положенні контролювати рівну спину, не прогинатися в поясниці. Повернутися у вихідне положення у зворотному виконанні. Через крокування піднятися з присяду, тримати спину рівною.