Ця вправа на вигляд досить проста, але є досить важливі і малопомітні нюанси. Якщо ви їх освоїте, то зможете добре навантажити свої задні дельти, по максимуму їх ізолювавши. Для цього підійде будь-який верхній блок і канати (такі як для розгинання рук з верхнього блоку). Можна робити як сидячи, так і стоячи. Робіть так, як ви краще відчуваєте цільову групу м’язів.

• Важливо напрявляти лікті в сторони і вгору. Це змістить навантаження на задню дельту і знизить на найширші м’язи спини.
• Тягнути потрібно так, ніби підтягуєте центр канатів до свого лоба. Тобто руки повинні бути досить високо.
• Бажано робити нахил тіла назад. Це створить кут, при якому задня дельта буде працювати краще.
• Якщо ви достатньо сильний і працюєте з великою вагою, то раджу виконувати вправу сидячи. Аби не витрачати додаткових сил на зрівноваження тулуба.